寝起き（朝）におすすめのプロテイン（プロテインパウダー）を、目的別に選びやすい形で紹介していきます。
朝はたんぱく質をしっかり摂ることで、空腹感の抑制・血糖値安定・筋肉の維持・1日のパフォーマンス向上に役立つと言われています。
Contents
🥇 朝におすすめのプロテイン（タイプ別）
🥛 1. まずは定番の ホエイプロテイン（朝向き）
吸収が早く、寝起きの体にもスムーズにたんぱく質が行き渡ります。
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Optimum Nutrition ゴールドスタンダード 100% ホエイ：世界で人気の定番。筋肉の回復や1日のスタートに◎
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マイプロテイン インパクト ホエイ プロテイン：コスパ抜群＆フレーバー豊富で朝の飽き防止にも良い
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lyft Whey Protein：高品質ホエイでトレーニング後や朝のエネルギー補給にも
ホエイは 消化・吸収が早い ため、寝起きすぐでもエネルギーとして使いやすいです。
🍫 2. 美味しさ・栄養バランス重視
忙しい朝でも飲みやすい、食べる感覚に近いタイプ。
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Orgain チョコレートファッジ風味：植物由来成分＋飲みやすさ重視。甘め好みや朝食代わりに◎
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MATCHA PROTEIN POWDER：抹茶味で飲みやすく、目覚めに爽やか
🌱 3. 大豆由来（ソイ）でゆったり吸収・ダイエット向き
ホエイよりゆっくり吸収され、腹持ちがよく間食防止やダイエットにも向きます。
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ザバス ソイプロテイン100：国内でも人気のソイプロテイン。美容・健康意識高い朝に
ソイはホエイより 腹持ちが良いタイプ とされるため、朝食の満足感を長く持続したい方に人気です。
🍹 朝プロテインを飲むメリット
✔ 朝の血糖値とエネルギー安定
✔ 満腹感の維持 → 過食防止
✔ 筋肉維持・回復サポート
✔ 1日のスタートがシャキッと！
🥣 朝プロテインのポイント
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水か牛乳で溶く：牛乳だと栄養価アップ、腹持ちアップ（ただし乳糖不耐の人は注意）
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炭水化物も少し足す（バナナ・オーツなど）：体が目覚めやすい
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砂糖や人工甘味料を控えめに：余分なカロリーを減らすのが健康的
⚠️ 注意点
プロテインは “たんぱく質補給” の補助食品です。
朝だけでなく、昼・夜の食事もバランスよく摂ることが大切 です。
以上になります。
