一人暮らしにおすすめの冷凍食品は？

ここでは、コンビニやスーパー、ネット通販で買いやすいものをジャンル別に紹介していきます。

🍱【メインになる冷凍食品】

✅ 1. ニチレイ｜特から（冷凍唐揚げ）

• サクッとジューシーで冷めてもおいしい。

• お弁当やメインおかずに便利。

ニチレイ　若鶏唐揚げ　380g×6袋入（冷凍食品）

カラッと旨い三度揚げ！グッと深い、特選丸大豆醬油。

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✅ 2. 味の素｜ザ★チャーハン

• 食べ応えありで1袋で1食完結。にんにく風味がクセになる。

✅ 3. マルハニチロ｜あおり炒めの焼豚炒飯

• プロっぽい香ばしさと具材のボリューム感が魅力。

✅ 4. 日清｜もちっと生パスタシリーズ

• 冷凍なのに生パスタ感あり。濃厚なソースが満足度高め。

  • 明太子クリーム、カルボナーラ、海老トマトなど人気。

✅ 5. セブンイレブン｜銀座デリー監修 冷凍カレー

• 本格スパイスでレトルト超えのクオリティ。冷凍ごはんと相性◎。

🍚【ごはんもの・丼系】

✅ 6. テーブルマーク｜たきたてご飯シリーズ（パックご飯）

• 冷凍ご飯はふっくら感が良く、レンチンだけで完成。

✅ 7. ローソン｜冷凍牛丼（吉野家監修）

• 小分けで時短、味も外食クオリティ。

🍝【パスタ・麺類】

✅ 8. セブン｜冷凍パスタ「大盛ナポリタン」や「和風きのこ」

• コンビニで手軽＆一皿で満足できる量。

✅ 9. テーブルマーク｜冷凍うどん（5食入り）

• 時間がないときに最強。具材足してアレンジしやすい。

🍢【おかず・副菜・つまみ系】

✅ 10. イオントップバリュ｜お弁当おかずシリーズ

• 小分けで少量ずつ使えてムダなし。安価で種類豊富。

✅ 11. 無印良品｜冷凍キンパ、冷凍点心

• スタイリッシュでおしゃれな味。小腹満たしにも。

✅ 12. 業務スーパー｜冷凍揚げナス、ほうれん草、ミックスベジタブル

• カット済で料理にすぐ使える。コスパ抜群。

🍽️【宅配・ネットで買えるおすすめ冷凍食品】

✅ 【nosh（ナッシュ）】

• 栄養バランス重視。低糖質・高たんぱくメニューが多い。

• 自炊が面倒でもヘルシー志向をキープ。

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✅ 【パルシステム or オイシックスの冷凍惣菜】

• 食材の質が高く、家庭的な味。自然派志向におすすめ。

🔁 選び方のポイント

「一人暮らしで冷凍食品を使いたい」という方向けに、目的別（節約・筋トレ・女性向けヘルシー）のおすすめをまとめました👇

💰【節約したい方向け】冷凍食品おすすめ

✅ 業務スーパー

• 冷凍野菜（ブロッコリー・カットほうれん草・ミックス）
  ⇒ 安くて量多め。味噌汁・パスタ・炒め物に使える万能野菜。

• 鶏もも唐揚げ（冷凍）
  ⇒ 大容量。お弁当やおかずの強い味方。

• スパゲティ・ミートソース・ナポリタン（冷凍）
  ⇒ 1食100円台。味もそれなりでコスパ重視派に◎

✅ イオン トップバリュ

• 冷凍うどん（5食セット）
  ⇒ 1玉約30円。炒めうどん、鍋、カレーうどんにも。

• 冷凍チャーハンやピラフ
  ⇒ 大袋タイプで小分けできる。200円台で複数食分。

✅ セブン・ローソン冷凍弁当

• 白米＋おかずのワンプレート型（約298円〜）
  ⇒ 外食より断然安く、レンチンで時短。

💪【高たんぱく・筋トレ向け】冷凍食品おすすめ

✅ nosh（ナッシュ）※宅配サービス

• 全メニューが高たんぱく・低糖質設計

• 鶏むね・牛肉・豆類を使った本格おかずセット

• 1食あたりたんぱく質20g前後のものも多数

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✅ ファミリーマート｜RIZAP監修冷凍弁当

• 糖質・カロリーコントロール対応

• 筋トレ後の栄養補給にぴったり

✅ セブン｜冷凍「炭火焼チキン」「グリルサラダチキン」

• 高たんぱくで味も良く、トッピングに便利

✅ ローソン｜ブランパンと冷凍サバ弁当

• ローカーボ食にこだわる人に◎

🌿【女性向けヘルシー冷凍食品】

✅ 無印良品｜冷凍キンパ・ガパオライス・ビビンバ

• 味がしっかり＆野菜たっぷり。満足感があるのにヘルシー。

✅ パルシステム「yumyumシリーズ」※宅配

• 離乳食や家族向けの自然派食品も展開。無添加・やさしい味。

✅ Oisix（オイシックス）冷凍おかず

• 旬の野菜たっぷり。添加物控えめ＆見た目も◎

✅ フローズンミール専門：三ツ星ファーム

• カロリー350kcal以下・たんぱく質15g以上・糖質25g以下が基本設計

• 彩りよく、冷凍とは思えない美味しさで人気

🔁 まとめ（目的別早見表）

以上になります。